El programa de mindfulness individual se realiza de forma personalizada en sesiones de una hora de duración con periodicidad semanal.

Se trata de una adaptación del curso de 8 semanas grupal. Cada sesión constará de espacios de teoría, una guía con ejercicios prácticos para llevar mindfulness a la vida cotidiana, una iniciación progresiva en la práctica formal meditativa, así como un espacio de diálogo para compartir experiencias.

Objetivos del curso:

• Conseguirás desplegar una relación sana y consciente con tu experiencia vital, con tu cuerpo, tu mente, tus emociones y tus relaciones.
• Reducirás tus niveles de estrés y ansiedad.
• Aprenderás a gestionar tus emociones y a conectar con tu corazón.
• Te iniciarás en una vía de autoconocimiento y expansión de conciencia.
• Integración progresiva de la práctica meditativa.

La clave de este programa es la práctica diaria de las propuestas vistas en cada sesión. La disciplina y constancia del participante garantiza el éxito transformador de este proceso basado en la meditación y en la atención plena.