(Julio 2023)

En este post me gustaría transmitirte una de las enseñanzas budistas que a mi personalmente más me ayuda a orientar mi vida hacia un camino espiritual y a una realización interior estable y duradera. Meditar sobre ellos y tenerlos presentes nos ayuda a mantenernos firmes en nuestra práctica y no perdernos en el mundo exterior, viviendo nuestro camino con verdadera dicha interna y paz interior.

Su contemplación diaria propicia que se vaya dando una transformación progresiva en nuestra mente, encaminando nuestra vida de una forma natural hacia nuestro verdadero propósito interno, entendido éste como la conexión con nuestro Ser Esencial. Estos cuatro pensamientos también se suelen nombrar como los cuatro pensamientos que dirigen la mente al Dharma, entendiendo la palabra dharma precisamente como dicho propósito divino.

Te expreso brevemente a continuación el significado de los cuatro pensamientos según mi sentir. Tan solo lee cada uno de ellos con tranquilidad, respira y mira a ver si es algo que resuena contigo a día de hoy:

1. El reconocimiento de esta preciosa vida humana.

Se nos olvida a menudo el gran privilegio que es poder experimentar la vida humana. Es importante tomar consciencia de que esta oportunidad de vivir aquí y ahora no es algo casual, nuestra vida es mucho más de lo que estamos acostumbrados a creer. Más allá del ciclo de nacer, crecer y morir, nuestra vida tiene un sentido profundo. Solemos desperdiciar este privilegio, perdiéndonos en los condicionamientos externos, en nuestro propio ruido mental y las heridas emocionales no atendidas, sin pararnos a observar nuestro mundo interior, sanar nuestros conflictos internos y cultivar nuestra mente. Reconocer nuestra preciosa vida humana nos permite dirigir nuestra vida hacia un camino consciente y profundo.

2. La impermanencia y la muerte.

Nuestra esencia es eterna, pero nuestra vida humana es transitoria. Solo somos visitantes temporales de este mundo. Meditar sobre esto con naturalidad, no desde el miedo y la ansiedad, nos permite comprender la importancia de aprovechar el regalo que es nuestra vida, que nuestro tiempo es nuestro bien más preciado, que cada instante es único. Aceptar la transitoriedad nos permite vivir con desapego, sin aferrarnos a nada ni a nadie, disfrutando de todo sin apegos insanos, aprender a fluir con la vida y aprovechar esta maravillosa existencia humana.

3. La Ley del Karma.

También llamada Ley de Causa y Efecto. Se trata de una ley universal, cuya contemplación nos lleva a comprender que cada semilla que plantamos deja una huella, que cada acción, cada palabra, cada pensamiento, cada intención, tiene consecuencias. Que todo acto tiene un efecto y que todo efecto tiene su causa.

Todo lo que emitimos, volverá a nosotros de alguna manera. Comprender esto, nos da el poder de diseñar nuestra propia vida y nos conduce a poner consciencia en las semillas que plantamos en esta vida.

4. Comprender las limitaciones del Samsara.

Samsara es un término de origen sánscrito que hace alusión al ciclo repetitivo de sufrimiento en el que estamos inmersos en esta vida al ignorar quienes somos realmente. Comprender que el mundo exterior es solo un reflejo de nuestro mundo interior y que buscar la felicidad fuera de nosotros, nunca nos aportará verdadera y duradera paz, nos permite invertir la mirada hacia dentro y cultivar nuestro mundo interno. Meditar en las limitaciones del Samsara, nos encamina a ir descubriendo que la verdadera dicha está dentro de nosotros.

Con estas contemplaciones reconocemos que tenemos una preciosa vida entre las manos y que somos nosotros mismos los que tenemos el poder y la responsabilidad de qué hacer con ella. Meditar sobre esto, te permitirá reconducir tu vida y empezar a sentir la verdadera libertad interior.

He decidido transformar estas enseñanzas en una bonita práctica meditativa para que puedas escucharla en tu espacio de meditación diaria y los integres de una manera cómoda y sencilla. Te invito a que, si lo sientes, te suscribas a mi membresía mensual y puedas disfrutar de esta meditación y otras muchas totalmente originales y exclusivas. Son prácticas creadas para aumentar el bienestar, reducir el sufrimiento, ayudar a superar conflictos internos y fortalecer la espiritualidad. Puedes suscribirte a través de los siguientes enlaces:

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Gracias de corazón!

(Noviembre 2022)

A mi querida “Yo Adolescente” del pasado, si pudiera le diría:

Que es perfecta tal como es y que puede ser ella misma, sin miedo alguno a lo que piensen los demás.

Le diría que puede tomarse todo el tiempo que necesite para encontrar su lugar en el mundo.

Le diría también, que aunque no se lo enseñen en la escuela, en su interior hay un poder creador infinito.

Que su energía es la misma energía del universo y que ese dios del que hablan, es esa misma energía que está dentro de ella.

Que sus pensamientos son solo pensamientos y que puede aprender a observarlos para que nunca dirijan su vida y que no hay emociones buenas o malas, pues todas ellas son naturales y solo cuando las reprime, se volverán tóxicas en su interior.

Le hablaría del Universo, del sentido de la vida, de lo trascendente y la belleza del Alma.

Le diría que no tome ninguna decisión sin escuchar antes a su corazón, que se deje guiar por su voz interior, pues ahí encontrará todas las respuestas.

Que tiene capacidad de sobra para hacer todo lo que ha venido a hacer, que nunca dude de ella misma y de su fortaleza interna.

Le enseñaría a manejar y trasmutar su energía y a entender que posee todo lo necesario para realizar esta alquimia.

Que nunca olvide que el amor, la bondad y la paz residen en su interior y nada ni nadie puede quitarle esas cualidades, pues forman parte de su esencia real.

Que no hay mayor autoridad fuera de ella, más poderosa que ella misma.

Que es digna de amor y de respeto sin condiciones.

Que merece una vida plena llena de alegría, felicidad y abundancia

Que podrá conseguir siempre todo lo que se proponga.

Que aprenda a escuchar los anhelos de su alma, pues esta siempre sabe el camino a seguir.

Que los obstáculos que se encuentre en la vida, son aprendizajes para crecer y evolucionar.

Le diría que siempre que me necesite, voy a estar disponible para ella.

Y le diría que la amo mucho, que yo si la veo, que yo si la escucho, que por favor exprese todo eso que siente y que en tantas ocasiones ha callado y ha ocultado. Y que si se pierde, yo ahora siempre seré su faro.

Le diría muchas cosas más.

La buena noticia es que puedo hacerlo, puedo hablarle a esa parte de mí, puedo conectarme a la energía del pasado, pues en el subconsciente no existe el tiempo,  y esa parte sigue viva dentro de mí, a la espera de que la rescate.

La adolescencia es sin duda, la etapa más difícil en la vida de un ser humano. Expuestos a grandes cambios, en un mundo completamente inconsciente, con heridas emocionales y muchas creencias limitantes acumuladas desde la infancia, es un caldo de cultivo de bloqueos, patologías y conflictos psicológicos de todo tipo.

La magia de la consciencia y de nuestro poder de transmutación, es que sí podemos comunicarnos internamente y trasmitirnos a nosotros mismos esta energía de sanación.

“Nunca es tarde para tener una infancia feliz y una adolescencia saludable”.

Si te atreves a experimentarlo prueba a escuchar alguna de estas prácticas o inscríbete a nuestro taller online: Recupera a tu niño interior:

Meditación “Rescata a tu niño interior”

Meditación “Adopción de tu niño interior y regreso al hogar”

Taller online 27 de noviembre de 2022 – “Recupera a tu niñ@ interior”

(Julio 2022)

Viajar al interior, ¿para qué? Para integrar, para aceptar, para comprender, para perdonar, para transformar, para liberar, para sanar…

Y no estoy hablando de regresar al pasado, sino de viajar al interior, pues es ahí donde se encuentran tus heridas, tus pesares, tus bloqueos, tus creencias, tus traumas y microtraumas.

Tras varios años como terapeuta, me di cuenta de que lo que le faltaba a una buena terapia era salirse de lo cognitivo y trabajar profundamente en lo emocional. A las personas les gusta enredarse en su historia personal y dar vueltas a lo mental. Por el contrario, les cuesta entrar en sus emociones, tocar sus heridas y bucear en su interior. Pero, lo queramos o no, es ahí, en lo profundo, en la parte subconsciente, donde está el meollo de la cuestión. La parte mental consciente es solo una pequeña parte de lo que conlleva una terapia de calidad y un acompañamiento terapéutico de los que realmente ayudan a que te encuentres, te entiendas, te perdones y aprendas a amarte.

Un terapeuta no te cura, no te cambia y no te sana. Un terapeuta te conduce a tu interior, te guía en un proceso de integración y crecimiento y te ayuda a que seas tú el que aprenda a autocuidarse, autoconocerse y autosanarse. Y dicho terapeuta ha de haber hecho de antemano ese trabajo consigo mismo.

Siempre he dicho que las mejores sesiones de terapia son las que se hacen con los ojos cerrados, cuando te sumerges dentro de ti y conectas con lo que duele y con lo que dolió, para desatar nudos y liberar energía atrapada. Hacer consciente lo inconsciente es el primer paso hacia la liberación que tanto anhelamos, y esto solo es posible cuando salimos del “afuera” y regresamos a nuestro interior.

De todas las técnicas y herramientas que utilizo, sin duda, es la terapia regresiva la más potente para adentrarte en tu subconsciente y tomar consciencia de lo que realmente está sucediendo dentro de ti, ahí está toda la información y nadie mejor que tú mismo para encajar las piezas del puzle. El terapeuta así, se convierte en un simple guía que te acompaña y te ayuda a deslizarte en las profundidades de tu mente subconsciente.

Mucha gente me pregunta si es necesario indagar en el pasado, si es tan importante volver a hurgar en heridas y traumas. Muchos se extrañan de que yo, divulgadora del mindfulness como forma de vida, siempre difundiendo la atención al presente, trabaje en terapia regresiva fomentando el viajar al pasado. Mi respuesta siempre es la misma: no estamos yendo al pasado, sino al interior. Es por esto, que atender a lo que se mueve dentro de nosotros es atender al presente, porque en nuestro subconsciente no existe el tiempo y todo está ahí intacto. No entramos para hurgar y remover sin más, entramos para atender lo que quedó inconcluso y que nos está condicionando en nuestro presente, para liberar esa energía y permitir integrar todo lo que quedó desfragmentado.

Hacer este trabajo interior es vital hoy en día, donde se está moviendo mucha energía a nivel planetario, pues ahora ya no nos será posible vivir encajando en trajes estrechos que nos aprietan, dando la espalda a nuestro sentir. Hoy se hace necesario mirar dentro sin miedo, soltar lo que nos constriñe, comprendernos y perdonar nuestra historia. Soltar no desde la lucha y el drama, sino desde el amor y la consciencia.

Este trabajo es para valientes, realmente se está muy cómodo viviendo desde la mente, racionalizándolo todo, sin entrar en el sentir y en lo que duele, pero el trabajo interior se hace necesario para que se de una verdadera liberación de la energía estancada. Atrévete a hacer ese viaje de regreso a tu interior si sientes que hay energía atrapada que te condiciona, pues esto es lo que te está separando de tu auténtico bienestar natural.

Puedes pinchar en el siguiente enlace para saber más sobre la terapia regresiva y no dudes en contactar conmigo si sientes que necesitas acompañamiento.

Terapia Regresiva

(Mayo 2022)

Si tu mente se alimenta de pensamientos negativos, de juicios descalificadores, de obsesiones, de amargos recuerdos pasados o de anticipaciones desastrosas, estás abriendo la puerta al sufrimiento y el miedo en tu vida. Pero también puedes decidir abrir la puerta a la serenidad, el amor y el equilibrio, entrenándote para ir alimentando el pensamiento útil que crea una mente feliz.

Sí, esto se puede entrenar, no lo dudes, nada está establecido definitivamente. En realidad, tú decides como utilizar tu mente y si bien es cierto que probablemente la inercia de una programación mental instalada ya hace mucho tiempo, te esté impidiendo hacer cambios en tu forma de pensar, has de saber y comprender que:

1. El pensamiento es energía y la energía se puede transformar.
2. Eres un Ser creador de realidad, y con tus pensamientos y las emociones que se desencadenan, estás creando constantemente tu vibración energética y esto es lo que atraes y creas en tu vida.

Y es por esto que escribo hoy este post, para que, de una vez por todas, te des cuenta del tipo de pensamientos que estás alimentando y del poder que tienes para ir transformándolos. El problema es que desconoces este poder, precisamente fruto también de esta programación mental de desempoderamiento, miedo y carencia que hemos ido aceptando e integrando.

El título de este post hace referencia a un dicho popular español, que en su versión real dice todo lo contrario “piensa mal y acertarás” lo habrás escuchado miles de veces, y no es más que el reflejo de esta programación negativa, que a modo de disco rayado y de forma inconsciente ha ido creando mentes diseñadas para pensar negativamente, desconfiar y vivir en la incertidumbre constante de un mundo amenazante.

Entre otros muchos, hay un concepto muy arraigado en nuestra cultura, que propone la vida como un “valle de lágrimas”, otro fruto más de ese “programa cultural”. Pero me gustaría contarte hoy, que esta programación no tiene que seguir dominando tu vida y que ya ha sido superada por muchas personas que hemos decidido aprender a observar nuestro sistema de pensamientos y hemos elegido pensar de forma muy diferente, llegando a la certeza de que el ser humano ha venido en realidad para existir de una forma mucho más constructiva, para empoderarse, para aprender y para experimentar amor y lucidez, que en realidad es su verdadera esencia. El ser humano a lo largo del camino no podrá evitar el dolor, que es inherente a la vida humana, pero sí podrá evitar en gran medida el sufrimiento, ya que éste se deriva precisamente por permitir y alimentar diálogos internos negativos.

Y te preguntarás dónde se encuentra el origen de esta negatividad, qué es lo que nos hace enfocarnos tanto en los pensamientos más dañinos y destructivos para nosotros mismos… la respuesta, una vez más, se encuentra en la infancia. No nacemos siendo seres obsesivos, negativos, tristes y angustiados, todo lo contrario. Pero una educación, una cultura y una sociedad inundadas de mensajes negativos, nos van programando a “pensar mal”. Te contaré un experimento real que te dará pistas sobre esto:

En la Universidad americana de Berkeley (California) se investigó el número de negativas que se les dice a los niños desde los tres a los siete años. Tras instalar diminutos micrófonos en las orejas de una serie determinada de infantes y tras un seguimiento exhaustivo, se pudo comprobar que frases inhibitorias en la programación del cerebro, tales como:

“No se puede”; “No lo hagas”; “No es posible”; “Te vas a caer”; “Te vas a matar”; “Pero tú qué te crees”; “Nunca lo vas a conseguir”; “Es imposible”; “Estás loco…”; “Ya verás cómo lo pagarás”; “Tú no sirves para…”

Se suelen pronunciar de media de 100.000 a 150.000 veces aproximadamente, con el consiguiente efecto formateador en negativo.

¿Sabes, por el contrario, cuántas veces se les dijo “SI” bajo la forma de frases capacitadoras de estímulo y elogio del siguiente estilo?:

“Adelante”; “Tú eres capaz”; “¿Por qué no?”; “Eres increíble”; “Eres muy hábil”; “Qué bien haces estas cosas”; “Qué bien sales de las situaciones difíciles”; “Seguro que lo resuelves”; “Es posible”; “Inténtalo”; “Tú sí que puedes”; “Te lo mereces”; “Mereces mi confianza”

Tan sólo un 6 %.  ¿Qué nos dicen estos datos? Algo que ya sabes. Nos dicen que, en general, hemos sido programados para el “No”, para lo negativo, para la limitación y la imposibilidad.

Me gustaría decirte, sin ningún género de duda, que siento que nos encontramos en un momento vital muy propicio para que, a nivel global, comencemos un proceso de desprogramación de un sistema de pensamiento que ya está obsoleto y que no nos permite ir más allá como humanidad.

Este proceso debe comenzar en el interior de cada uno de nosotros y el primer paso consiste en darse cuenta de nuestro sistema de creencias, de la observación de los pensamientos que alimentamos cada día, de la negatividad, la carencia y la falta de poder, que suelen dirigir nuestros procesos mentales. Ese “darse cuenta” es posible gracias a prácticas como el mindfulness que comprende a la meditación como una de sus herramientas principales.

Así pues, no se trata de reprimir nada, no te estoy diciendo que ante una situación complicada o circunstancias realmente adversas, utilices la evitación, o niegues la realidad, adornándola con pensamientos románticos ficticios, se trata de empezar a gestionar todo eso de manera responsable, desde una mente funcional, utilizando todos nuestros recursos y no sumirnos es la queja constante y en la rumiación sin fin de preocupaciones y pensamientos que no conducen a ninguna solución.

El segundo paso debe ser empezar a cuestionarnos todo. Hasta ahora, has dado por hecho que todo lo que piensas es cierto, que los pensamientos que tienes son tuyos, pero déjame decirte, que esto no es así. Una mente abierta consiste precisamente en abrirnos a nuevas posibilidades, cuestionar todo lo que creíamos hasta ahora y empezar a crear realmente en nuestras mentes lo que sí elegimos creer, en base a nuestro propio discernimiento interno.

El tercer paso, una vez que tomamos consciencia de cómo estamos utilizando nuestra mente y que tipo de pensamientos estamos alimentando constantemente, se trata de empezar a construir una mente más afín a lo que realmente anhelamos, con pensamientos que nos permitan crecer, avanzar y vivir desde el ser libre que somos, pues la antigua programación seguramente ya no se adapte a ti. Ahora se trata de tomar la responsabilidad de crear tu propia realidad, desde una mente más positiva y en resonancia con lo que tu corazón te dicta. Para esto es muy aconsejable la utilización de decretos y afirmaciones, que puedes ir trabajando en tu día a día y en tu práctica meditativa.

Y aunque si bien, nuestro Ser Real está más allá de la mente pensante y precisamente de lo que se trata es de ir trascendiendo el pensamiento, lo cierto es que de momento y mientras estemos en el proceso de vivir desde nuestra verdadera esencia, podemos darle un nuevo color a nuestros pensamientos y creencias, poniendo nuestra energía en aquello que queremos crear, dejando que lo antiguo y obsoleto simplemente vaya perdiendo fuerza. Recuérdese que la manera más eficaz de lograr cambios de comportamiento no consiste precisamente en borrar anteriores programas de conducta indeseable, sino en proporcionar nuevas vías de actuación a nuestro sistema central.

No olvides que tú tienes el poder de dirigir tu mente ¿no crees que ha llegado el momento de tomar las riendas y no dejarte dominar por ella?

Aquí te dejo algunas prácticas meditativas que te pueden ayudar con la observación de los pensamientos, así como en la reprogramación de nuevas semillas que te permitan ir transformando tu energía mental.

Puedes pichar en los siguientes enlaces:

Meditación para trascender los pensamientos

Semillas de consciencia

Yo me libero

Decretos para la salud, el bienestar y la abundancia

(Marzo 2022)

En este post vengo a hablarte de algo de gran importancia para tu vida si eres de esas personas que vive con estrés, ansiedad, agobio, o simplemente sientes que te falta tiempo y vas corriendo y apresurado en tu día a día, sin pararte a pensar un momento si reamente tienes tanta prisa. Y a esto, tengo que decirte con total certeza que no, que no hay tanta prisa, que en realidad la prisa es una programación de tu mente. Y como toda programación, se puede desprogramar y para ello, en primer lugar, hay que tomar consciencia. Así pues, te invito a que sigas leyendo y te cuestiones lo siguiente:

• ¿Cómo te sientes cuando tienes prisa?
• ¿Cómo piensas cuando tienes prisa?
• ¿Cómo está tu cuerpo cuando tienes prisa?
• ¿Cómo tratas a los demás cuando tienes prisa?
• ¿Cómo actúas cuando tienes prisa?
• ¿Te gusta vivir con prisa?

Vivimos en un mundo que nos ha hecho creer que tenemos que ser personas muy productivas, que el momento presente es solo un medio para alcanzar un fin, que la vida es una lucha constante… Todo esto nos lleva a vivir inconscientemente y aquí, la prisa es la gran ladrona de energía, nos desconecta, no nos deja espacio para sentir la vida, nos tensa y anula nuestra esencia. La prisa se ha ido instalando en tu mente de tal manera que la tienes totalmente integrada y se ha convertido en algo automático: hay que vivir con prisa, hay que correr, hay que llegar… ¿llegar, adónde?.

Despierta. Tú no eres una máquina, eres un ser humano. Y como tal, mereces vivir una vida plena, serena y consciente. Tu estado natural es sentirte bien, estar en paz y ser libre. Puedes empezar a implementar en tu vida algunas prácticas si realmente quieres desactivar el virus de la prisa:

• Lo primero es tomar la decisión consciente y sincera de realizar cambios verdaderos en tu estilo de vida.
• Observa y escucha a tu cuerpo. Él te habla constantemente y nunca te engaña, aprende a escucharle, su lenguaje básico es estar tenso y contraído o relajado y distendido. Así podrás notar cuando las prisas te atrapan.
• Haz pausas conscientes durante el día. Párate de vez en cuando, separa tus actividades, no enlaces una con otra. Te mereces un respiro, descansa brevemente varias veces al día. Esto te ayudará a ir más despacio y no acumular estrés.
• Cuando adviertas que las prisas te atrapan, respira lenta y profundamente. Una sola respiración consciente te permite ralentizar el ritmo.
• Aprende a sentirte, a observarte, a conectarte a ti mismo y date cuenta si realmente estás viviendo la vida tal y como la quieres vivir.
• Vive en modo mindfulness. Sin duda alguna, las enseñanzas del mindfulness son el mejor antídoto contra las prisas y abarca todos los puntos anteriores. Su práctica formal meditativa y sus prácticas informales nos van llevando progresivamente a darnos cuenta de todos esos implantes mentales y a vivir desde nuestra más genuina esencia, donde conectamos con nuestro verdadero ser y nuestra paz interior, y ahí no tiene cabida la necesidad de vivir deprisa.

Puede ser que en este punto digas: sí, claro, pero es que tengo que hacer esto y lo otro y si no lo hago con prisa no llegaré. Ante esto, déjame decirte que sigues presa de los condicionamientos mentales. La prisa es mental, así pues, abre tu mente a todo esto y date la oportunidad de soltar ese tipo de creencias. En esas contadas ocasiones en las que realmente hay poco tiempo para realizar algo y sentimos la necesidad de acelerar el paso, lo podremos hacer perfectamente desde una mente serena, que ha desinstalado de su vida la prisa mental.

Y si eres de esas personas que creen que realmente su modo de vida, su trabajo, o sus obligaciones requieren grandes dosis de prisa y no se pueden permitir tener paz en su interior, por favor, plantéate tu estilo de vida y siente si quizás ha llegado el momento de realizar cambios. No se trata de hacer cambios drásticos fuera, si no de empezar a conectar dentro de ti con tus verdaderos anhelos y necesidades. No te olvides de que los cambios siempre comienzan en el interior.

No quiero decir con todo esto que tengamos que “dormirnos en los laureles” y no hacer nada o procrastinar, o que seamos personas impuntuales y desorganizadas. Todo lo contrario, sentirte en paz interiormente te lleva a tener una mente equilibrada, proactiva y organizada, sin necesidad de angustiarse o agitarse para obtener resultados y responder eficazmente a las circunstancias de la vida. Lo harás todo con más amor, dedicación y consciencia.

Tu paz interior no tiene precio y es algo incuestionable para vivir una vida plena y feliz, más allá de las circunstancias externas. Se va consiguiendo, desprogramando todos esos implantes mentales que nos condicionan de una manera inconsciente y no cuestionamos jamás. Así que hoy solo te pido que si así lo sientes, empieces por ir eliminando las prisas innecesarias, levantando el pie del acelerador de tu vida. “Camina despacio, que al único lugar donde tienes que llegar, es a ti mismo”.