(Diciembre 2021)

Nos encontramos en un momento muy propicio para soltar y liberarnos de todo aquello que de alguna manera sentimos que ya llegó el momento de dejar ir. Me refiero a esos asuntos que sentimos que no nos permiten sentirnos en paz y avanzar en nuestra vida, a toda esa energía estancada que nos puede estar bloqueando de alguna manera en nuestra evolución personal.

Y es que la vida es un regalo y también un gran aprendizaje y llega un momento en el que tenemos que parar, mirarnos hacia dentro y darnos cuenta de que quizás nos estemos conduciendo por un camino que ya no queremos transitar.

El mundo está convulso, muchos paradigmas están cayendo, se habla de un ascenso planetario, de un nuevo estado de consciencia donde ya no cabe toda esa energía que nos limita, coarta nuestra libertad y nos mantiene en un estado de pura supervivencia, donde hemos perdido todo nuestro poder y nos sentimos “pequeños”.

El cambio para salir de todo esto empieza en uno mismo, en cada uno de nosotros individualmente. Es importante empezar a comprender que nuestro estado natural es sentirnos en paz, en bienestar y en plena salud. Y todo lo que no nos permite sentirnos así, es una llamada de atención para que al menos, nos paremos a observar.

Hemos normalizado que sentir insatisfacción y sufrimiento sea lo habitual y buscamos fuera algo que nos permita llenar ese gran vacío que en el fondo todos sentimos de una u otra forma. Y no es fuera donde hay que buscar, pues la clave está en nuestro interior, y esto tú lo intuyes de alguna manera.

Para llenar este gran vacío, no tenemos que llenarnos de nada externo, sino de nuestro propio SER, de nuestra esencia más pura y genuina, de nuestra naturaleza más esencial, la cual no necesita de nada para sentirse feliz, pues la felicidad ya está dentro de nosotros, y es algo que no necesita de ningún objeto externo.

Hoy te propongo empezar a observar todo eso que quizás esté tapando y bloqueando tu alegría natural y esa paz interior que te corresponde por el mero hecho de haber nacido y que ya está en tu interior, bajo todas esas capas y corazas que te has ido construyendo.

Para vaciarnos de todo eso que nos perturba, lo primero es darnos cuenta, observarlo, aceptarlo y con amor y agradecimiento tomar la decisión firme de ir dejándolo marchar. Aquí comienza un proceso de liberación y cambio. El resto será un camino en el que se irán cayendo una a una todas las capas y te irás conectando cada vez más a tu yo más auténtico y genuino. Lo importante es que ahora en tu interior tomes esta decisión consciente y lo sientas profundamente. Yo voy a darte hoy algunas ideas y te dejaré una práctica para ayudarte.

Algunas de las cosas de las que quizás necesites desprenderte, pueden ser las siguientes. Quédate con lo que resuene contigo:

• Decido liberarme de toda lucha interna. Quizás ha llegado el momento de descansar de tanto sobreesfuerzo innecesario y encontrar tu paz interior. Aquiétate, para y respira profundamente, a veces no hace falta “hacer” tanto, sino tan solo escuchar el silencio, relajarte y fluir. Recobra tu paz interior.
• Decido liberarme de la necesidad de maltratar a mi cuerpo con hábitos tóxicos, mala alimentación y sedentarismo. ¿Le estás dando a tu cuerpo lo que realmente se merece? Ama a tu cuerpo, empieza a ser amable con él de verdad.
• Decido liberarme de preocupaciones innecesarias y pensamientos negativos que me agotan, me enferman y me hacen sufrir. Si sientes que este es tu caso, puede que necesites hacer algún tipo de trabajo interior, practicar mindfulness o empezar a meditar de manera habitual.
• Decido liberarme de las emociones que se hayan podido quedar enquistadas en mi interior y que en ocasiones se apoderan de mi y me perturban. Es esencial que atiendas, aceptes y abraces tus emociones para poder sanar y encontrar el equilibrio. Conecta con tu niño interior, ahí está el origen de estas emociones.
• Decido liberarme de las necesidades de mi ego, que no me permiten sentirme en paz: La necesidad de agradar, de tener la razón, de demostrar, de compararme, de criticar, de tratar de encajar… Sitúate en el testigo observador y contempla a tu propio ego, y éste se irá disolviendo a la luz de tu consciencia y tu esencia podrá brillar cada vez más.
• Decido liberarme de todo resentimiento, odio y rencor, que pueda estar albergando en mi interior contra algo o contra alguien. Perdonar se hace muy necesario para poder liberarnos de la amargura, no justificamos nada, solo decidimos estar en paz. ¿Tienes temas pendientes que perdonar? Cierra ciclos, no cargues con ese peso.
• Decido liberarme de la pereza, la apatía y la desgana. ¿Fluyes con la vida o te cuesta vivir? Encuentra en tu interior aquello que te hace vibrar, que te motiva, que resuena contigo. Ha llegado el momento de escuchar a tu corazón.
• Y, en definitiva, decido liberarme de todo aquello que me hace sufrir y que me impide crecer. Suelto todas aquellas energías que me detienen en mi proceso de evolución. Se hace necesario realizar un trabajo interior, de autoconocimiento, de empoderamiento, de sanación.

Puedes añadir a la lista todo aquello que tu corazón te dicte en estos momentos. Nos vaciamos y nos liberamos de todas las corazas y las limitaciones que nos han condicionado por tanto tiempo, para poder ser cada vez más auténticos y libres, para poder conectar con nuestro ser interior. Nos liberamos y soltamos todo lo que ya no nos sirve para vivir desde la plenitud, la dicha y la paz que residen en el fondo de nosotros.

Te invito a que escuches mi meditación “Yo me libero” donde te será más fácil conectar con todo esto desde un lugar de introspección y calma.

Pincha en el siguiente enlace: Yo me libero

Despídete de este año que termina soltando todo lo viejo que te pesa, y comienza el nuevo año con energía renovada. La humanidad necesita personas liberadas.

(Septiembre 2021)

Se suele decir que Orar es hablar con Dios, mientras que Meditar es escucharlo.

Desde mi punto de vista y en base a mi experiencia, ambas cosas, orar y meditar, se complementan a la perfección. Una no excluye a la otra, sino todo lo contrario.

La meditación, sin duda, es la base de cualquier proceso de evolución consciente, de nuestro equilibrio interior, del encuentro con nosotros mismos. Se dice que escuchamos a Dios al practicarla, porque es en nuestro propio silencio interior cuando meditamos, que conectamos con esa parte de nosotros que está en conexión directa con la Fuente Universal, lo puedes llamar Dios, o como quieras, el nombre es lo de menos, cuando nos referimos a la energía universal que todo lo impregna, y de la que también nosotros estamos hechos en esencia. Digamos que, al meditar te fundes con ese Todo y simplemente permaneces en quietud, sintiendo esa energía en ti, presente en lo que Eres.

Pero no voy a hablar en este post sobre la meditación, la cual es independiente totalmente de la práctica del ho’oponopono, hoy vengo a hablar sobre la magia que envuelve a esta poderosa herramienta de “resolución de conflictos”.

Cuando fui a mi primer taller de ho’oponopono, hace ya bastantes años, algo muy profundo se movió dentro de mí. Yo ya llevaba mucho tiempo viviendo la espiritualidad y tenía la meditación totalmente integrada en mi vida. Pero encontrar el ho’oponopono fue, por así decirlo, como un “plus”. Ir un paso más allá, y comunicarme directamente con mi parte divina para poder resolver algunos de los aspectos de mi vida, que hasta ahora había sido imposible solucionar de manera consciente.

Su práctica tiene algo mágico y especial que conecta a las personas que lo practican con esa inteligencia superior que, sin duda, está en cada uno de nosotros, aunque nuestra mente racional se empeñe en negarlo y reprimirlo. Por esto, es importante que abras la mente y sueltes el control de la misma para tratar de comprender los puntos más importantes del ho’oponopono, que hoy vengo a contarte:

• Se trata de una técnica ancestral procedente de Hawái y significa “corregir un error” … Un error de percepción, el error que puede habitar en nuestra memoria subconsciente, errores en nuestra programación que pueden estar causando bloqueos en nuestra vida actual y que nos separan de nuestra verdadera identidad esencial y de nuestro poder personal.

• Practicar ho’oponopono puede ayudarte a sanar y limpiar energías bloqueadas, creencias limitantes, emociones atrapadas y eventos dolorosos del pasado, de esta vida, de otras vidas, o también del inconsciente familiar. Todo esto es lo que en ho’oponopono se llaman memorias.

• Su práctica te empodera porque comprendes que toda la responsabilidad de lo que ocurre en tu vida es tuya y solo tuya, y esto te da el poder de sanarlo y cambiarlo. Al practicar asiduamente se te irá aclarando la técnica, la irás comprendiendo, sentirás más paz y conectarás con esa parte de ti que es eterna e infinita.

• Comprendes que en ti está la divinidad, y que no está fuera como te contaron, abrirte a esta realidad permite que esa parte de ti cobre fuerza en tu vida, lo que te conduce a sanar, a vibrar más alto, a conectar con tu yo superior y a empoderarte.

• Ho’oponopono nos habla de que tenemos una parte supraconsciente, que es la divinidad dentro de nosotros; una parte consciente, nuestra parte racional que decide en cada momento seguir funcionando en automático en base a los viejos patrones o dejar que sea la divinidad la que tome las riendas de nuestra vida; y una parte subconsciente, que es donde se recogen todas nuestras memorias dolorosas, experiencias traumáticas, emociones reprimidas, y todo aquello que nos separa de nuestra parte divina y perfecta.

• Ho’oponopono tiene diversas herramientas muy fáciles de utilizar: palabras, frases, oraciones, rituales … pero la más importante es el mantra de las palabras LO SIENTO, PERDÓNAME, TE AMO, GRACIAS.

• LO SIENTO. Reconozco que hay algo en mi interior que está dando lugar a un conflicto en mi realidad. Con “Lo siento” tomo el 100% de la responsabilidad del conflicto.

• PERDÓNAME. Pido a la divinidad que me ayude a perdonarme y a transmutar eso que hay en mi inconsciente que me causa sufrimiento.

• TE AMO. Con la fuerza del Amor transmutamos las memorias y bloqueos inconscientes en pura LUZ

• GRACIAS. Confío en que el proceso de sanación se ha iniciado y lo deposito en manos de la divinidad. Suelto toda expectativa, agradezco y confío.

• Es importante que no tengas expectativas, que confíes y sueltes el resultado, pues quizás el resultado que tu mente imagine, no sea el resultado perfecto. Con ho’oponopono los problemas se detienen y las soluciones se ponen en camino, limpiando, borrando y sanando todo aquello que nos causa conflicto y sustituyendo estas memorias dolorosas por inspiración creadora.

• Lo mejor de todo es que no tienes que saber que estás limpiando y liberando, de hecho, es imposible conocer el origen de todos nuestros problemas. Así que puedes dejar descansar ya a tu mente, que no te va a ayudar a solucionar ciertos conflictos inconscientes.

Lo sé, es difícil de creer, por eso hoy solo te pido que confíes y no lo interpretes mentalmente. Solo pruébalo con confianza y una mente abierta.

Puedes empezar, escuchando estas meditaciones que acariciarán tu Alma:

Meditación Ho’oponopono

Relajación profunda practicando Ho’oponopono

Namasté!

(Junio 2021)

En algún momento de tu vida, te desconectaste de tu maravillosa esencia, de tu potencial, de tu poder creador, de tu sabiduría interior. Cuando naciste tenías una tendencia natural a fluir, a experimentar el presente, a usar tu creatividad, a aceptar sin diferencias, a disfrutar, a reír, a amar, a confiar. Estabas conectado a ti mismo y a la vida.

¿Qué pasó entonces? ¿Dónde quedó esa tendencia natural? Todas las tradiciones espirituales señalan una primera causa del sufrimiento humano: el olvido de lo que somos, esa gran amnesia de nuestra naturaleza esencial.

En el transcurso de nuestra vida, vamos aprendiendo a mirar al mundo con miedo, a pensar de forma antinatural, a competir, a sentirnos culpables por todo, a creer en la escasez, a poner nuestro poder fuera de nosotros, a sentirnos separados de los demás, a creernos seres pequeños e indignos. Y así, nos fuimos programando para funcionar como meros autómatas, desconectados de nosotros mismos, de nuestros anhelos más íntimos, de nuestra energía divina.

Caminamos dormidos, hipnotizados, en automático, completamente insertados en un sistema disfuncional, sobreviviendo. Si puedes verlo, enhorabuena, pues es el primer paso para tomar las riendas de tu vida y empezar a vivir con consciencia.

El trabajo de tu vida ha de ser desprogramarte, darte cuenta de todo eso que no eres y empezar a conectar con el gran Ser que habita en ti, es tu esencia más pura, sigue estando ahí, en tu interior. Y este trabajo comienza con aprender a amarte a ti mismo, a ocuparte de ti, a sanarte, a trabajar en tu interior.

En realidad, has venido para despertar a la sabiduría, el amor y el poder creador que residen en ti. Invierte tu energía en tu evolución como prioridad principal y verás transformarse todo a tu alrededor. Si lo haces, estarás ayudando a toda la humanidad, pues el reto es individual, de cada uno consigo mismo. Y si cada cual se ocupa de sí mismo, estará contribuyendo en construir un nuevo mundo.

Creo firmemente, que en este momento en que nos encontramos, lo que nos toca como humanidad es morir a una antigua forma de vida y nacer a otra que tiene que ver con vivir desde nuestra verdadera esencia, ser semillas de una nueva realidad, que comienza cuando nos conectamos con nuestro mundo interior, cuando despertamos a nuestra parte espiritual, cuando escuchamos nuestro sentir más profundo.

Despierta, obsérvate, escucha a tu corazón, libérate de todo eso que ya no te hace falta y ve soltando paso a paso todos los condicionamientos aprendidos, que como implantes se han ido insertando en tu energía. Ese olvido de lo que eres en esencia, es la principal causa de tu sufrimiento. Cuando empiezas a recordar quién eres, todo cambia, tu vibración se eleva, te llenas de amor, comprensión y alegría íntima.

Intuitivamente todo esto ya lo sabes, pero la inercia de los condicionamientos aprendidos es muy fuerte, lo sé. Pero precisamente de esto se trata, no dejes que nada te impida retomar tu conexión perdida, pues cualquier contratiempo puede convertirse en realidad en el motor que te impulse a crecer, evolucionar y sanar las partes de ti que necesitan de tu amor y tu atención. Una vez que despiertas a tu Esencia, nada podrá destruirte, porque en lo profundo esta esencia no puede ser dañada ni condicionada por nada.

Hoy en día, afortunadamente tenemos mucha información, herramientas y ayuda de todo tipo si la necesitamos, para iniciarnos en este viaje hacia nuestro interior. Tú solo has de dejarte guiar por tu intuición y tomar la decisión íntima, profunda y genuina de recordar quién eres y el Universo estará de tu lado y te irá llegando lo que requieras para tu evolución.

El camino de evolución consciente es un viaje apasionante hacia ti mismo, ¿te animas a transitarlo?

Por aquí te dejo mi humilde granito de arena:

Cursos, clases y talleres de meditación y mindfulness online y presencial: Pinchar enlace

Sesiones de psicoterapia y coaching online y presencial: Pinchar enlace

Canales y podcast de meditaciones guiadas: youtube, Spotify y ivoox.

(Marzo 2021)

“Actitudes que transforman”

Podemos definir la palabra actitud como la tendencia o predisposición aprendida, más o menos generalizada y de tono afectivo, a responder de un modo bastante persistente y característico, ante las circunstancias de la vida.

Lo importante es que te fijes en que las actitudes que tenemos ante la vida, normalmente son aprendidas. Las hemos ido integrando y automatizando en base a nuestras experiencias y aprendizajes. La buena noticia entonces, es que podemos entrenarnos en desarrollar nuevas actitudes que aporten más felicidad y plenitud a nuestra vida. Sí, se pueden entrenar y cultivar, y esto es algo que solo depende de ti. ¿Te animas a empezar a incorporar determinadas actitudes que te acercarán a vivir la vida con más armonía y plenitud? Te estoy hablando, como no podía ser de otra manera, de las actitudes mindfulness.

En el camino de la Atención Plena, nos predisponemos desde el principio a cultivar una serie de actitudes internas desde las que acercarnos a la práctica meditativa formal y a la práctica informal, y que según las vamos experimentando, las reconocemos como algo muy auténtico y natural nuestro, que en realidad hemos ido perdiendo por el camino. Estas actitudes son verdaderas acciones transformadoras sobre las que merece la pena reflexionar e ir incorporando en nuestra forma de vivir.

Aceptación: se trata de reconocer lo que hay en el presente como es y no como me gustaría que fuera. No es resignación, sino dejar de resistirme a lo que es tal y como es. No es tampoco renunciar a cambiar las cosas en el futuro, pero sí acogerlas como son en el presente, sin evitarlas o huir de ellas, sino permaneciendo con ellas. Se trata de sintonizar con lo que hay ahora tal y como es y no malgastar mi energía en luchar contra ello. Un concepto relacionado es lo que algunos autores llaman “rendición”, un nuevo estado de conciencia en el que lo que antes se experimentaba como una situación sin salida ante la que nos resistíamos, puede acogerse y convertirse en un punto de salida y una nueva oportunidad. Al dejar de negar y luchar con las cosas tal y como son, descubres en ti una mayor energía para transformar después lo que has hecho consciente.

No juicio: la mente funciona por naturaleza dividiendo, etiquetando, clasificando y juzgando. Este funcionamiento, si bien es útil funcionalmente en determinadas ocasiones, no obstante la mayoría de las veces esta capacidad de juzgar sucede de forma automática, lo que nos encierra en patrones de reacción, pensamientos, sentimientos y comportamientos repetitivos, de los que la mayoría de las veces no somos conscientes y además nos separa de la experiencia directa del momento presente, enredándonos en prejuicios y distorsiones. En la práctica de mindfulness nos entrenamos, por el contrario, en observar la realidad pero sin juzgarla, nos mantenemos ecuánimes y no tomamos en cuenta los enjuiciamientos que puedan aparecer. Nos relacionamos con los contenidos de la experiencia sin juicio, conforme van desplegándose en el momento presente. El juicio puede ser que venga a mi mente, pero yo decido no prestarle mi atención.

Paciencia: La paciencia es la capacidad de afrontar la experiencia, especialmente si es difícil, con calma. Requiere un cultivo de la tranquilidad interior y de un cierto grado de aceptación hacia la experiencia en sí misma. A menudo su contraria, la impaciencia, surge de la exigencia de querer cambiar las cosas en vez de aceptarlas tal y como son. La paciencia se sostiene en la sabiduría natural de reconocer que todo tiene un ciclo vital que es necesario respetar. La paciencia conlleva hacer consciente la tendencia a apresurarnos a cada instante, deseando que llegue el siguiente, advirtiendo que esto no es más que un juego de la mente y que en realidad solo existe el “ahora”.

Mente de principiante: Consiste en la actitud de quien observa algo con interés sin dejarse arrastrar por experiencias previas, como si lo experimentara por primera vez, procurando que nuestros recuerdos y etiquetas no empañen lo que tenemos delante en este momento. Nos entrenamos en estar atentos a lo que sucede en este preciso instante, a la novedad, con curiosidad y respeto ante aquello que se nos revela por primera vez. En realidad cada momento es único y hacernos conscientes de esto nos permite acceder a la experiencia directamente, libre de expectativas y recuerdos, con la misma frescura de cuando éramos niños.

Soltar: Tal y como dice el budismo, el apego es el origen del sufrimiento. En la práctica de la atención plena nos entrenamos en desapegarnos de todo aquello a lo que nos aferramos. Nuestro ego, respondiendo a pautas de supervivencia en las que el poseer es sinónimo de supervivencia, se aferra pensando que, en el retener, se acerca a la felicidad y a la seguridad. Sin embargo esto choca frontalmente con una evidencia difícil de ignorar: la impermanencia de todo cuanto existe, incluso la vida misma. Nada del mundo material permanece, pues todo está sujeto a un cambio continuo. Revisa tus apegos y aprende a “soltar”.

Distensión: Es la ausencia de esfuerzo desproporcionado. Implica practicar el “ser”, no el “hacer”. En la práctica meditativa, nos entrenamos en el “Ser” permitiendo que suceda lo que está sucediendo, sin esforzarse por cambiar algo de lo que aparece, sino simplemente de estar con ello tal y como aparece. Y la paradoja es que, al no pretender cambiarlo, al no invertir esfuerzo y energía en transformarlo, el cambio comienza a “suceder”. Y tú, ¿crees que la vida requiere tantísimo esfuerzo?.

Confianza:  A medida que practicamos la atención plena, nos damos cuenta de que somos nosotros mismos los que mejor sabemos qué es lo que cada momento nos trae y qué necesitamos. Dejamos de tener la necesidad de maestros exteriores, de “expertos” que nos cuenten qué nos está pasando aquí y ahora. Se trata de confiar en la propia autoridad para conocerse a si mismo, en lugar de buscarla fuera. “Cree en ti, y todo será posible”.

Amor / Compasión: Es importante, tanto en nuestro proceso de entrenamiento en la práctica meditativa, así como en la vida misma, que nuestra actitud sea amorosa, amable y compasiva hacia nosotros mismos. Así podremos serlo también con los demás. Cuidarte, respetarte, atenderte y ser bondadoso contigo mismo es la base de cualquier proceso de transformación interior. Revisa como te tratas a ti mismo. A veces somos muy exigentes, injustos y destructivos con nosotros mismos. Si es así, empieza ya mismo a cambiar la forma en que te tratas, es de vital importancia.

Todas estas actitudes se complementan entre sí y practicarlas te va llevando a un nuevo estado de consciencia que te acercará a experimentar la vida con una mayor plenitud, paz y armonía. Normalmente requieren su tiempo, su entrenamiento es un proceso gradual, que cada vez se hace más ligero y gratificante.

Revisa la lista de nuevo y mira a ver que actitudes necesitas cultivar con más atención. Y recuerda que tú y solo tú, eres el creador de tu realidad.